速度的本质的原理；
(一)速度本质的分类
反响速度：是指人体对影响发作反响的快慢，如短跑运动员从听到发令声到起动的快慢。
动作速度：是指机体完结单个动作的速度，如抛掷运动员器械出手的速度。
位移速度：是指人体在单位时刻经过的间隔或人体经过某一特定间隔的快慢。
(二)决议速度本质的生理学根底
1.动作速度：肌纤维的百分比及其面积；肌肉的缩短力气；肌肉组织的振奋性；神经体系的调理才干。
2.反响速度：感受器的灵敏程度、中枢延搁、效应器的振奋性。
3.位移速度：首要取决于大脑皮质运动中枢振奋与按捺的转化速度、快肌纤维的百分比及其肥壮程度。
(三)速度本质的操练
1改进和进步神经体系的灵活性；
2开展磷酸原体系功用的才干；
3进步肌肉和谐放松才干；
4开展腿部力气及关节的柔韧性。
(四)速度本质操练的基本要求
1.速度本质操练应结合运动员所从事的专项运动进行。
2.速度本质应在运动员振奋性高，心情丰满的情况下进行。
3.速度本质遇到速度妨碍时可采用牵引跑、变速跑、下坡跑等手法予以战胜。
操练方法 喂靶。
好的枪手是子弹喂出来的，好的拳术在技能方面，是喂靶喂出来的。出拳才干又快又准又有力有许多方法， 有很体系的操练，但要走捷径最好的方法便是喂靶。
首选你要全副武装做好维护，由于只要维护安全了，操练时，才会全力已付，你的神经，你的肌肉才干高度的振奋参于，就图片这样，有拳套，有手靶，击打安全。常常会出现在不同的空间方位，假如你能击打又响有脆的声响，阐明你的力气又快又准又有力。
较软的实心球对着墙面操练。
习练者能够面临软的沙袋，火伴忽然发声，敲打出响声，习练者立刻出拳击打沙袋。
也能够击打亮出详细的光线，习练者立刻击打。
也能够用布蒙上眼睛，然后用手接触对手的拳头，让习练者立刻反响出拳。
