母乳，世上抚育孩子最养分的食物。但职场妈妈上班后还要坚持母乳喂食，是件十分不容易的事。怎么确保有满足乳汁？挤出来的奶怎么保存？不同温度能够保存多少时刻？本期就为职场妈妈们指点迷津。
乳汁排泄跟体内激素有关，需求影响才干排泄，比方机械性牵拉（吸奶器）、宝宝吸吮，或用手揉捏，排空乳房，经过这些影响促进下丘脑排泄泌乳素。喂奶时也会排泄缩宫素，有助促进子宫的康复。因而，喂奶过程中，坚持愉快的心境很重要。
母乳中绝大部分成分是水，因而只要妈妈弥补了满足的水分，才会有满足的乳汁。一般主张每天饮水量在2500毫升左右，再加上每天喝的汤，大约要摄入3800毫升水量。一起留意饮食结构均衡，恰当添加鱼禽肉蛋和海产品。每天鱼肉禽蛋类的摄入量大约在200~250克；蔬菜类以绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜为主，每天需有400~500克的摄入量，水果类大约200~400克，谷蔬类300~350克。
关于职场妈妈，上班时不要给自己太大压力，留意歇息。坚持守时排空乳房，坚持母乳供给。职场妈妈背奶，大多选用吸奶器，便利省劲。也能够运用手挤奶，具体方法：一只手托住乳房，另一只手的拇指与食指相对应，放在乳晕上下方，向胸壁方向揉捏，留意揉捏时坚持节奏且放松，然后手指围着乳晕方向滚动，但不可在皮肤上滑动。
关于挤出来的奶，要留意寄存环境和时长。母乳存储要留意其安全性，微生物不能繁衍过多过快；还需求留意生物活性，有效成分尽可能保存。这两个方面有必要平衡，不能由于一方面而献身另一个。
美国母乳喂食医学会提出，在清洁环境室内（27.8~32.8℃）母乳可寄存3~4小时。关于职场妈妈，随身带着的保温冰包，在大约15℃左右的环境里，可寄存24小时。如果在4℃的冰箱里冷藏，可存储5~8天。关于一些“奶牛妈妈”，供远远大于给，能够把母乳放在零下17℃以下的环境中冷冻起来，一般可寄存12个月，但6个月最佳。
针对健康足月儿和早产儿，母乳存储条件是不同的，不同安排也给出了不同主张。北美母乳库协会提出，关于健康足月儿，一般室温下存储要≤6个小时，冷藏下保存要≤5天，冷冻下保存要≤6个月，零下20度的深度冷冻条件下保存要在12个月以内。针对病患儿，室温条件下存储要≤4个小时，最好赶快冷藏；冷藏也只能2~4天，冷冻可保存3个月，深度冷冻也是在12个月以内。世界母乳会则提出“333”准则，母乳保存在室温下是3个小时，冷藏3天，冷冻3个月。
因而，主张职场妈妈上班时带着储奶瓶或储奶袋，每隔3小时左右（挤奶时刻和母乳喂食频率根本相同）挤奶一次或奶胀时随时挤，然后放入存奶容器中，贴上标签，注明日期、时刻，尽量放到冰箱保存。若单位没有冰箱，可将储奶瓶或储奶袋放入便携式冷链包内带回家放入冰箱保存。回家后，要多与婴儿触摸，尽量直接母乳喂食；上班时，婴儿就用冷藏母乳加温后喂食。
