水是生命的源泉，对儿童来说，他们的推陈出新旺盛，单位体重下水的消耗量比成人高，又因他们器官体系功用发育不成熟，免疫力弱，对饮水的要求规范也比成人高。因而，对正处于生长发育中的儿童来说，秋冬时节合理补水很重要。
（1）阐明孩子缺水的征象
榜首，小便色彩，是判别缺水与否的最直观目标。色彩清亮、近乎通明，阐明水分摄入足够。假如色彩偏黄，阐明尿液浓缩功用增强，身体处于缺水状况。
第二，小便量和次数。尿多尿少，爸爸妈妈很难称量，尿的频次有必定参阅含义。未满月的新生儿一天能尿湿20块纸尿裤。三四岁的孩子，一天或许尿六七次。在清醒时，孩子四五个小时不尿，或尿得特别少、特别黄，就要忧虑缺水。假如孩子排尿频频，每次就几滴，或许是排尿习气欠好，也或许是尿路感染，忽然排尿频频应就医查看。
第三，孩子没眼泪，前囟、眼窝洼陷，皮肤干短少弹性，阐明缺水较重。
（2）补水来历
可供我们使用的补水来历有以下几种：直接喝、食物自带、能量代谢的内生水（如吃碗米饭，在体内代谢转换成水）。一切天然的都是“好水”，包含白水、鲜牛奶、新鲜生果（现榨果汁）、蔬菜。
（3）喝水需求留意的几点
榜首，少数屡次饮水。每次喝50-100ml左右，婴儿每次的量能够更少，渐渐抿。孩子水分的摄入量应把白开水、奶、汤、果汁等核算入内，所以没有所谓的每日饮水规定量。不主张白日没喝够、晚上拼命补，这或许形成孩子深夜尿床，终究影响睡觉。
第二，发烧、腹泻、吐逆、伤风咳嗽中、打针疫苗、服药后主张添加喝水量。比较成人，孩子更易因为发烧、腹泻等，丢失很多水分。及时补水，能够促进药物代谢，加快排尿排汗，有退热效果。
第三，不主张孩子长时间喝一种水。自来水——在生水烧开后，活性添加，使人体细胞得以润泽，感到解渴，这是专家推荐给宝宝的最好饮品。但煮沸后的水钙镁含量下降，铝离子含量偏高，长时间饮用摄入铝离子过多，会影响宝宝骨骼和神经发育。矿泉水——含有多种微量元素，对身体有必定好处，可是因为孩子的肾脏等器官发育不完全，过滤功用不如成人，若长时间饮用矿泉水，多种金属元素会给孩子形成必定的肾脏担负。净化水——尽管除去了有害杂质，但一起也除去了一切矿物质，若长时间饮用纯净水会形成微量元素缺少。所以，最简略的办法便是替换饮用。
本文由上海市儿童医院儿童保健科主任医生陈津津进行科学性把关。
