健康功效
紫苏：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
西兰花：和胃、补脾、强筋骨
酱油：升压、补血、护齿
食材用料
| 香菇拌饭酱（微辣）一匙 | 紫苏少许 |
| 西兰花适量相克食物 | 意大利面 |
| 花生酱一匙 | 酱油适量 |
| 胡椒粉少许 | 番茄一个相克食物 |
| 瘦肉150克 | 盐适量 |
| 油 | |
意大利面（简创版）的做法
1.意大利面冷水下锅煮至可以用手指轻轻掐断为宜；继续在锅里浸泡一小会儿再捞出沥干水摆盘。（煮意大利面时可以准备酱汁及配料）
2.将西兰花烫熟备用
3.紫苏洗干净，切细条备用
4.瘦肉切小粒儿备用
5.西红柿去皮切碎备用
6.花生酱一匙，用适量热水调稀备用
7.锅中下少许油倒入西红柿碎，一匙香菇拌饭酱；中小火煮开
8.如图；西红柿煮至这个状态，加1·5勺的高汤或开水
9.如图所示倒入花生酱和瘦肉
10.调入少许盐少许酱油，搅拌均匀熬制
11.煮5分钟左右调入少许胡椒粉即可（煮的时候要适当搅拌，不糊底）
12.如图所示摆入自己喜欢的水果适量，装盘即可食用
