第二天，情绪低落的陈建请假进了城。靶场，队员们在进行射击训练，康东自诩自己是神枪手，陶虎也曾是原部队有名的狙击手，可高风让举靶的士兵将靶子摇晃起来，结果陶虎落靶，高风认为，打固定目标百发百中根本不能算是枪手，要全体队员从基础练起。
整整一下午，队员们盯着天上飞的鸟，练追踪活动目标，这让他们很不以为然，康东干脆偷懒，只有陶虎在认真练着，恍惚中，他又一次看见父亲并且聆听他的教诲。陈蓝来到集训队，交给高风楠楠的作文，在作文里，楠楠说她不明白老高为什么是爸爸，因为他从不像爸爸，连吃螃蟹也给女儿规定时间，不能超过两分半。
晚上，陈建到陈蓝家，告诉妹妹自己决定转业，他倾吐了内心深处的苦衷，当初，陈建以0.5分之差输给高风，没去成南美猎人学校，组建特战队时，本来他是队长第一人选，结果高风回国了，占了属于他的位置，他屈居队副，如果不离开军队，他注定只能生活在高风的阴影里。
陈建又告诉妹妹，叶秋去世前曾给丈夫高风写过几十封信，他却一封也没回，这人没有情感，陈建劝陈蓝尽快把楠楠交给高风，她该考虑自己的婚姻了，陈蓝若有所思。高风得知陈建的决定后异常震怒，他质问陈建为什么要转业，他们现在干的事业不正是当年在军校时的梦想吗?夜半，在山上练瞄准的队员全都疲倦地倒地睡去，只有陶虎如雕塑般站立。陶虎和康东下山去抬绿豆汤时，遇到村民正在追捕杀人狂，二人干脆利落地将之擒获。
记者来采访，让高风拦住，认为两名特种兵抓一个持刀歹徒没什么可张扬的，李开铭为此与高风发生冲突。短暂的休假，康东去军区总院跟秦璐吹嘘自己如何勇擒歹徒，秦璐告诉他，自己已报名参加维和医疗队。聂志远等人找李开铭诉说对高风训练方式的不满。高风利用休息时间请陈蓝和楠楠吃饭，却心不在焉，想着集训队的训练，结果不欢而散。陈建去意已定，决定办复员。
休假提前结束，仍是射击基础训练，队员们有很大抵触情绪，李开铭也同队员们一样请高风给个解释，队员们七嘴八舌地问高风能否在夜暗条件上打移动目标，高风提出，他与陈建同全体队员搞一场对抗演练。
夜晚，陈建正在收拾行李，高风来到，请他在走前参加这场演练，给军旅生涯画上个句号。山林里，52名队员摩拳擦掌，觉得肯定能赢二位正副队长，只有陶虎明智地提出，大家对高陈二人的枪法、战术一无所知。
陆军特战队第6集剧情介绍演练开始了，队员们分散开，向高陈二人的山头进攻。二人神出鬼没，枪法极准，战术灵活多变，配合完美协调，队员们一个个被击中，在漆黑的夜里，他们完全看不清目标，康东这个所谓的神枪手竟误伤了聂志远，并双双成为高风的俘虏。
不到30分钟，52人全部被消灭，李开铭目睹了这一切，终于理解了高风的良苦用心，而队员们也看清了自己的差距，距真正的特战队员还有很长的路。陈建在走前为以前的积怨激烈地指责高风，原来，陈建深爱叶秋，叶秋嫁给了高风，婚后，叶秋却没有等来期望的幸福和甜蜜，高风出国后，叶秋患上了白血病，陈建一直在照料她，而叶秋到死也没能盼来高风的信。
高风告诉陈建，自己根本没有收到过叶秋的信件，不知道她患病，那时，他正在经受超极限的训练，忍受着国际特种兵学校难以想象的心理折磨，精神几近崩溃，但陈建不信，怨气冲冲地离开了部队。
高风为队员们示范手枪射击，从拔枪、子弹上膛到击发只用了0.8秒。而微光条件的手枪速射仅用1.9秒，五发子弹全部命中靶心，令队员们大开眼界。大家训练情绪高涨，陶虎更是苦练着。白凌云由于缺乏手劲，出枪动作3.6秒，高风说这个速度没资格当特战队员，白凌云心急如焚。
陈建复员后来到省城某散打馆当教练，他认真地对待这群以玩心来学散打的学员，点出其中5个学员体能不行，让他们先回家练体能。一位衣冠楚楚的青年男子一直在旁边注视陈建，惊叹他不凡的身手，下课后，男子劝陈建到廖氏集团去工作，工资是当教练的两倍，陈建没做回答，只是收下这位金助理的名片。
陶虎告诉白凌云增强手劲的窍门，引起聂志远的嫉妒。散打馆老板让陈建把5个回家练体能的学员请回来，说自己开馆的目的就是挣钱，说穿了就是陪学生玩，而不是打比赛拿名次，如果他不照办，只能解聘。
