在孕期，随着胎儿的发育成长，子宫也不断增加，一般准妈妈们可以如何判断胎儿是否正常发育，医生会建议通过测量宫高就可以了，宫高腹围与胎儿的大小有着密切的关系，孕妇自己如何测量宫高，以及宫高标准是怎样的，下面小编给大家一一介绍。
孕妇自己如何测量宫高
1、手指触摸法：寻找子宫底时，孕妇空腹时候更容易找到，因此孕妇先排尿后，再仰卧平躺下来，双腿伸直，找到耻骨，然后在肚脐上、下或平的位置触摸，直到摸到一个圆圆的轮廓，就是子宫底了。如果找不到，可以一只手放在肚脐的位置，另一只手轻轻地在腹股沟的位置上下推动，这时候可以明显感觉到子宫被上下移动了，找到子宫底也就比较容易了。找到子宫底后，可以请准爸爸帮忙量从耻骨联合处到子宫底的长度即可。
2、软尺测量法：用软尺测量子宫底高度比手指触摸更为准确，其方法是用软尺沿腹中线测量耻骨联合上缘中点到子宫底之间的距离。测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部。
宫高的标准
一般情况下，在孕20周开始每次产检都需要测量宫高，宫高通常要配合腹围一起测量。正常情况下从21周开始每周平均增长1cm，从34周开始每周平均增长0.65cm。如果连续数周子宫底高度不增加，就连子宫横径也不增宽，则提示胎儿生长迟缓，遇到这种情况，需要咨询医生，进一步查明原因；如果子宫底升高太快，则有可能是胎儿生长较快造成的，也有可能是羊水过多所致。
以上就是小编关于孕妇自己如何测量宫高的内容介绍，测量宫高对评估胎儿发育以及预估预产期具有一定的作用，因此各位准妈妈不妨可以根据小编介绍的方法自己进行测量，最后要提醒一下，虽然测量宫高有很多好处，但是为了避免增加准妈妈们的心理负担，小编建议定期测量或产检时测量就可以了。
