普拉提和瑜伽哪个更瘦身

普拉提和瑜伽都是相对温和的瘦身运动，适合久坐办公室，又不想做剧烈运动的年轻人练习。练习后，有的人会发现，练普拉提瘦身速度更快，而有的人则发现练瑜伽瘦身更快。那普拉提和瑜伽，哪个瘦身更快呢？大家不妨继续往下看看吧。

普拉提和瑜伽的区别

瑜伽和普拉提动作极为相似，但两者仍存在明显的区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽哪个更瘦身

普拉提和瑜伽同样具有减肥功效。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。