现在很多年轻的上班白领妈妈，往往都会因为工作的忙碌，不能及时为自己的宝宝补充适当的营养或者维生素，甚至叶酸的补充也忘记了。那么三个月后才补充叶酸还算晚吗？
不晚。虽然提倡计划怀孕前三个月开始吃叶酸，但是怀孕毕竟不是想怀就能怀这么容易的，所以一旦知道怀孕了，马上补叶酸就对了。
孕早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形。育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，孕妇为0.8毫克。而孕妇对叶酸的需求量较大，补充叶酸只要不超过1毫克都是可以的。
如果孕妇不挑食，食补也是可以的，含叶酸较多的食物是绿色的蔬菜，但因结构不稳定易破坏。
富含叶酸的水果有：樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
叶酸虽说是还是成长所必须的元素，但是前期所需要的含量较少，简单来说，在形成胎儿的时候，需要用到叶酸的含量还是相对较少，只有到后期4个月左右的时候，宝宝的神经和骨骼形成的时候才需要大量的叶酸，所以前三个月补充的叶酸减少还是能够补救的。
对于上班族妈妈而言，就算上班再怎样忙碌，宝宝还是要去懂得照顾的，毕竟骨肉相连，宝宝的成长可是会牵动妈妈的心啊，所以一定要按时给孩子补充叶酸和其他营养。
